Halo, Sahabat IMFI!

Menahan lapar dan haus sepanjang hari saat berpuasa bisa berdampak pada stamina dan konsentrasi saat berkendara. Nah, agar kamu tetap aman dan nyaman di jalan, berikut ini beberapa cara yang patut kamu coba!

1. Pastikan Asupan Nutrisi yang Cukup Saat Sahur

Sahur bukan sekadar makan supaya kenyang, tetapi juga momen penting untuk mengisi energi yang akan kamu gunakan sepanjang hari. Jadi, pilihlah makanan dengan gizi yang seimbang, seperti:

• Karbohidrat kompleks (nasi merah, roti gandum, atau oatmeal) untuk energi tahan lama. 
• Protein (telur, ayam, tahu, tempe) untuk membantu menjaga stamina.
• Lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun) agar tubuh tetap bertenaga lebih lama. Hindari makanan yang terlalu manis dan berminyak karena bisa membuat tubuh cepat lemas.

2. Minum Air Putih yang Cukup saat Sahur dan Berbuka

Dehidrasi bisa menyebabkan lemas, pusing, dan menurunkan konsentrasi saat berkendara. Agar tetap segar sepanjang hari, pastikan untuk:

• Minum minimal 8 gelas air putih dalam rentang waktu berbuka hingga sahur.
• Kurangi konsumsi kafein (kopi, teh) karena bisa memicu dehidrasi
• Perbanyak buah dengan kandungan air tinggi seperti semangka dan jeruk saat berbuka.

3. Jaga Posisi Duduk yang Nyaman

Berkendara dalam waktu lama bisa membuat tubuh cepat lelah, apalagi saat berpuasa. Oleh karena itu, atur posisi duduk agar tidak terlalu maju atau terlalu mundur. Kamu juga bisa sesekali lakukan peregangan ringan saat berhenti di lampu merah. 

4. Istirahat yang Cukup

Kurang tidur bisa membuat Anda mudah mengantuk di jalan, yang tentu berbahaya bagi keselamatan. Pastikan untuk:

• Tidur setidaknya 6-8 jam sebelum berkendara.
• Jika mengantuk saat berkendara, segera menepi dan istirahat sejenak.
• Manfaatkan waktu setelah sahur untuk tidur sejenak sebelum mulai beraktivitas.

Dengan menjaga stamina dan fokus saat berkendara, perjalanan selama bulan puasa akan tetap aman dan nyaman. Jangan lupa untuk selalu mengutamakan keselamatan. Selamat berpuasa dan tetap semangat di jalan, ya, Sahabat IMFI!

---